SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co zrobić z

  • Kawały,dowcipy ---> Tylko kozaki !!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] - Wiem, mój przyjacielu, wiem. Miałbym wiec do ciebie małą prośbę czy przyniósłbyś mi z piętra skarpetki? Robi się trochę chłodno, a jak wiesz, Janie jestem w stanie tego zrobić. - Stary, w ogóle nie ma o czym mówić. Skoczyłbym dla ciebie w ogień. - Dziękuje ci mój przyjacielu. Facet idzie na piętro, otwiera drzwi do pokoju, wchodzi i staje [...]

    Odpowiedzi: 1892 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-16 12:03:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • solaros / dziennik - InsAnE In thE brAIn

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    adzik jak sie jeszcze bardziej zaleje bedzie na ciebie; solaros no bo z tymi mielonymi to jest wałsnie tak ze jak sie nie ma pewnego źródła to strach kupic, ja np. wiem jak raz rodzina u mnie kupiła mielone chyba w lidlu to jak zaczeli to przyzadzac na ta patelni zrobiło sie jakies czarne i nic sie z tym nie dało zrobic jakby jakies skwarki były [...]

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-31 15:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ze sztangielkami stojąc (supinacja) 12x5 12x6 12x7 6. Pompki odwrotne 12xcc 12x15(talerz na nogach) 10x15 Plank 80/60/40 Wznosy nóg 3x12 Rozciąganie Na koniec chciałam zrobić interwały skakankowe, ale średnio mi wyszło, nie miałam sił już za bardzo :-) trening mi zajął ok 1,15h. Przerwy bardzo krótkie robiłam, bo nie potrzebowałam długo [...]

    Odpowiedzi: 250 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 15:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ego no i progres cieszy, ale jest tyle do zrobienia z mniejszymi kulami, że KB32 to jeszcze długo będzie stanowiło nie lada wyzwanie. Choćby dzisiaj miałem problem, żeby zrobić bottom up press z KB16 lewą ręką. A co dopiero ten sam wyczyn z kulą 32... albo taki test rwań z KB32 – wyczyn godny nadczłowieka, a tu jeszcze SSST z KB24 [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 20:50:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Mam taki łańcuszek, co to nie waży nawet kilograma, mogę na nim podwiesić talerz oraz dać obciążenie na rzepy i z Kabana będzie KB38, tyle, że niewygodne w trzydupy... pomyślę, co z tym fantem zrobić

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-11 12:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sporo, z tłuszczy to jeszcze smalec i boczek. Słoninki niestety mało, bo nie mogę trafić w najbliższym markecie, a nie mam czasu specjalnie po sklepach biegać - muszę zrobić jakiś większy zapas przy okazji. Czyli Goduła jesteś potencjalnie chętny na plan Perfecting the Press? Pisać dużo by nie trzeba specjalnie, ot podzielić się wynikami [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-21 12:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    Z tego co kojarzę, to zrobiłeś test pod VWC z 20kg kulą, a teraz lecisz 16kg - wg tego, co powinieneś robić 20. Tak?? Jest to trening, jest interwał, ale do VWC ma się średnio.. Trzeba było zrobić test jeszcze KB 16, to może tych powtórzeń musiałbyś robić 10 w 15s. Pressy ładnie!

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-03 19:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rytuał Przejścia by nieraz

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] że jest to "na okrętkę". Na pewno nie jest to też GS, gdzie można pomagać sobie nogą oraz (chyba) nie jest wymagany flip. Ale skoro pojawił się taka wątpliwość, znaczy można zrobić to lepiej. :-) Czysto teoretycznie, "na okrętkę" w górę jest łatwiejsze niż flip, co potwierdzają rwania z dużym ciężarem. Można znaleźć oficjalne próby ze snatchem z [...]

    Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-18 09:54:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak mocnej jak byś mógł. Puszcza Ci brzuch właśnie przy wstawaniu. ale też puszcza trochę z tego względu, że od początku nie masz ściągniętych należycie łopatek. A trzeba to zrobić już jak ustawiasz się pod sztangą - na luźnych ciężko ustabilizować odcinek piersiowy kręgosłupa. Wczoraj starałem się wciągać powietrze i zatrzymać je, potem ruch [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 10:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11/10/2018 Ja też żyję :-) We wtorek nie dotarłam na siłownię, ale za to dzisiaj udało mi się zrobić zaległy trening :-) Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 całkiem nieźle zważywszy na parodniową przerwę, wyszło w [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-11 21:27:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na koniec - więc super :-) Na koniec zrobiłam zaległe wykroki chodzone szeroko : 12kg x 50 kroków / 12kg x 50 kroków wykroki na koniec tego treningu dobiły mnie już konkretnie, robiłam z ledwością i czasem zdarzyło mi się zrobić chwilową przerwę na złapanie oddechu zwłaszcza w tej drugiej serii Zmieniony przez - Nikki w dniu 2018-11-18 12:43:28

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-18 12:42:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] i bolał na koniec - więc super :-) OK Na koniec zrobiłam zaległe wykroki chodzone szeroko : 12kg x 50 kroków / 12kg x 50 kroków wykroki na koniec tego treningu dobiły mnie już konkretnie, robiłam z ledwością i czasem zdarzyło mi się zrobić chwilową przerwę na złapanie oddechu zwłaszcza w tej drugiej serii Po takim treningu to nie dziwne

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-19 08:54:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] cc x 12 / 12 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 8kg x 15 / 15 /15 unoszenie nóg leżąc na ławeczce: cc x 10 / 10 / 10 + spięcia brzucha z hantlami: 7,5kg x 15 / 15 /15 mam wrażenie, że coś słaby ten mój brzuch, z ledwością dałam radę zrobić w każdej serii po 25 powtórzeń, a ostatnio zauważyłam tę słabość brzucha podczas planka czy allahów..

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 21:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 2,5kg x 22 ciężar zostawiłam ten sam co poprzednim razem żeby skupić się na ruchu, może następnym razem podniosę do 12,5kg od 3 serii, choć dziś z małym trudem dałam radę zrobić te 10 powt. w czwartej serii, ale kto mówił, że ma być lekko, miło i przyjemnie :-) 4. Uginanie młotkowe sztangielek na biceps 10/10/10/10+ 9kg x 14 / 9kg x 12 / 9kg x [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-02 20:09:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Ćwiczę bez rozpiski ciężarów. Zawsze wolałem chodzić z karteczką z rozpisanymi ciężarami bo wiedziałem co muszę zrobić aby był progres. Oczywiście wpisywanie w dzienniku też pomagało. To działało bardzo motywująco, ale niestety w moim przypadku czuję też pewną presję. A już najgorzej jak nie uda się zrealizować ciężaru lub ilości powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-30 08:14:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ospa. Ospy nigdy nie przeszedłem. L4 do 10 marca. Także treningi mam z głowy pewnie na 3 tygodnie, a i wtedy będzie lipa bo utrata sił będzie duża. Masakra. Niedane mi jest zrobić tą formę do 40-tych urodzin. Póki co muszę dbać, żeby się jakieś powikłania nie przypałętały. Także na placu boju pozostaje Nikki. Póki co... %-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2092 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-27 18:14:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] Trzeba sie cieszyć z każdego progresu:-) z każdego powtórzenia więcej z każdego kilograma na sztandze. Zrobiłaś serie ciężarem "tylko" o kilogram większym, czy też udało sie zrobić "tylko" jedno więcej powtórzenie? Jesteś silniejsza, i to sie liczy :-) Z resztą, w tym sporcie właśnie lepiej małymi kroczkami spokojnie dążyć do celu, niż zrobić [...]

    Odpowiedzi: 1809 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-30 14:51:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    petey500 ,w USA niema takiego produktu kreatynowego aby byl znacznie lepszy od tych dostepnych w PL w Polsce jest teraz duzy wybor supli z USA i to tych najlepszych jest wiele swietnych supli w Ameryce niedostepnych w PL lub b.ciezko dostepnych ale zeby bily na glowe te juz dostepne w Polsce to NIE ma takich jedynie jesli by Cie interesowalo to [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-06 01:08:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • USA - Co kupować ??!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ze ostatnio jakoś nerwowy się zrobiłem Ja nie zauważyłem... pewnie se wkręca Ale coś w tym jest bo ostatnio dużo rzeczy mnie drażni, czasem nawet skupić się nie mogę kiedy mam zrobić coś co wymaga pracy umysłowej... Ogólnie fun Mam jeszcze PCT z AE i nie wiem czy zostawić sobie do silniejszych śrdoków czy walnąć teraz zamaist restore... !PzdR!

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-12 23:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10 wskazówek żywieniowych

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przed i od razu po treningu zarzucić sobie białkowe odżywki. Osobiście jestem zwolennikiem naturalnych posiłków, z wyjątkiem zma i carbo może. Co najlepiej w tej sytuacji zrobić? Będzie dobrze jak godzine przed treningiem zjem kurczaka z kaszą gryczaną, a godzine po łososia z ryżem parabolicznym ( a bezpośrednio po treningu carbo )? 2. Czy w [...]

    Odpowiedzi: 414 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 15:25:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)